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来源:自古胖子出潮人,“丰满型”穿衣榜样就是他    时间:2019-07-17    阅读:70

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3荔枝荔枝含糖量约为16.6%,大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌,饥饿时大量进食荔枝容易引发突发性低血糖症。成人食用荔枝的量应控制在每日300克以内,儿童一次食用不要超过5颗,切忌空腹食用。

“健康署”社区健康组组长陈妙心表示,游离糖指的是额外添加及蜂蜜、糖浆、水果中天然存在糖分;根据世界卫生组织今年3月发布建议,游离糖摄取量应低于总热量10%,建议各地区应将摄取量降至总热量5%,若以体重60公斤成人、轻度工作者每日所需热量1800大卡计算,总热量5%相当每天不超过90大卡,即22.5公克糖(4-5颗方糖)。